Kvalitný matrac je základ dobrého spánku. Na matraci strávite tretinu života, takže sa oplatí venovať jeho výberu dostatok času. Zlý matrac spôsobuje bolesti chrbta, budenie v noci a celkovú únavu cez deň. Tento sprievodca vám pomôže zorientovať sa v typoch matracov, vybrať správnu tuhosť a nájsť matrac, ktorý vám vydrží roky.
Typy matracov#
Na trhu nájdete niekoľko základných typov matracov. Každý má svoje silné a slabé stránky.
Penové matrace (PUR pena)#
Klasické penové matrace z polyuretánovej peny. Sú najlacnejšie, ale majú kratšiu životnosť - väčšinou 5 až 7 rokov. Horšie odvádzajú vlhkosť a teplo. Vhodné ako dočasné riešenie alebo do hosťovskej izby.
Matrace zo studenej peny (HR pena)#
Studená pena je výrazne kvalitnejšia ako klasická PUR pena. Je elastická, dobre drží tvar a má pórovitú štruktúru, vďaka čomu lepšie vetrá. Životnosť sa pohybuje okolo 8 až 10 rokov. Výborný pomer ceny a kvality.
Matrace z pamäťovej peny (memory foam)#
Pamäťová pena reaguje na teplotu a tlak tela - pod zaťažením sa zmäkčí a kopíruje kontúry tela. Po odľahčení sa pomaly vracia do pôvodného tvaru. Výborne tlmí tlakové body, čo oceníte pri bolestiach kĺbov alebo chrbta. Nevýhoda - horší odvod tepla. Niektorí ľudia sa na nej potia. Moderné matrace tento problém riešia gélovou vrstvou alebo otvorenobunkovou štruktúrou.
Latexové matrace#
Vyrábajú sa z prírodného alebo syntetického latexu. Sú veľmi pružné, odolné a majú dlhú životnosť (10 až 15 rokov). Prírodný latex je hypoalergénny a antimikrobiálny. Sú ťažšie a drahšie ako penové matrace. Na trhu ich nájdete menej ako pred rokmi, ale stále majú svojich fanúšikov.
Pružinové matrace#
Klasické pružinové matrace majú vo vnútri oceľové pružiny spojené do jedného celku. Dobre vetrajú, sú pevné a cenovo dostupné. Nevýhoda - keď sa pohne jeden človek, pohne sa celý matrac. Pre páry to môže byť problém.
Taštičkové matrace#
Vylepšená verzia pružinových matracov. Každá pružina je samostatne zabalená v látkovom vrecku (taštičke). Pružiny pracujú nezávisle, takže matrac sa presne prispôsobí telu. Partner sa pri otáčaní neprebudí. Taštičkové matrace sú priedušné, trvanlivé a dobre odvádzajú vlhkosť. Považujú sa za jeden z najlepších typov matracov na trhu.
Sendvičové (hybridné) matrace#
Kombinujú viacero materiálov - napríklad taštičkové jadro s vrstvou pamäťovej peny alebo latexu. Spájajú výhody rôznych technológií. Cena je vyššia, ale dostanete matrac prispôsobený konkrétnym potrebám.
Porovnanie typov matracov#
| Typ matraca | Životnosť | Vetranie | Podpora chrbta | Cenová hladina |
|---|---|---|---|---|
| PUR pena | 5 - 7 rokov | slabé | základná | nízka |
| Studená pena | 8 - 10 rokov | dobré | dobrá | stredná |
| Pamäťová pena | 8 - 10 rokov | slabšie | výborná | stredná až vyššia |
| Latex | 10 - 15 rokov | dobré | výborná | vyššia |
| Pružinové | 7 - 10 rokov | výborné | dobrá | nízka až stredná |
| Taštičkové | 8 - 12 rokov | výborné | výborná | stredná až vyššia |
Ako vybrať tuhosť matraca#
Tuhosť matraca sa zvyčajne označuje stupnicou H1 až H5, kde H1 je najmäkší a H5 najtvrdší. Správna voľba závisí od dvoch vecí - vašej hmotnosti a polohy, v ktorej spíte.
Podľa hmotnosti#
- Do 60 kg - mäkší matrac (H1 až H2)
- 60 až 80 kg - stredne tuhý (H2 až H3)
- 80 až 100 kg - tuhší (H3 až H4)
- Nad 100 kg - tvrdý matrac (H4 až H5)
Podľa polohy spánku#
- Na boku - mäkší matrac, ktorý sa prispôsobí ramenám a bokom. Tvrdý matrac by tlačil na kĺby.
- Na chrbte - stredne tuhý matrac, ktorý podoprie driekovú oblasť a zachová prirodzenú krivku chrbtice.
- Na bruchu - tuhší matrac, aby sa panva neprepadávala a chrbtica zostala rovná.
Pre seniorov#
Starší ľudia by mali voliť skôr mäkší matrac, ktorý je šetrnejší ku kĺbom. Ak majú problém so vstávaním, pomôže vyšší matrac (aspoň 20 cm) v kombinácii s vyššou posteľou.
Rozmery matracov#
Štandardné rozmery matracov na slovenskom trhu:
Jednolôžkové#
- 80 x 200 cm - minimum pre dospelého
- 90 x 200 cm - štandard, pohodlná šírka
- 100 x 200 cm - pre tých, čo sa radi v spánku otáčajú
- 120 x 200 cm - komfortné jednolôžko
Dvojlôžkové#
- 140 x 200 cm - minimum pre dvoch, vhodné do menších spální
- 160 x 200 cm - štandardná manželská posteľ
- 180 x 200 cm - komfortná veľkosť pre páry
- 200 x 200 cm - king size, ak máte priestor
Dĺžka by mala byť aspoň o 20 až 25 cm väčšia ako výška spiaceho človeka. Ak je niekto v domácnosti vyšší ako 180 cm, zvážte matrac s dĺžkou 210 alebo 220 cm.
Jeden matrac alebo dva?#
Pre páry je lepšie mať dva samostatné matrace vedľa seba. Každý si vyberie typ a tuhosť podľa svojich potrieb. Pohyby jedného partnera nebudú rušiť druhého. Oba matrace by mali mať rovnakú výšku.
Nevýhoda je medzera medzi matracmi. Dá sa riešiť spoločným vrchným matracovým chráničom (topper), ktorý medzeru prekryje a zároveň pridá ďalšiu vrstvu pohodlia.
Ak preferujete jeden spoločný matrac, siahajte po taštičkovom - ten najlepšie izoluje pohyb medzi dvoma spiacimi.
Kedy matrac vymeniť#
Matrac nevydrží večne. Aj kvalitný matrac treba po čase vymeniť. Signály, že je čas na nový:
- Ráno sa budíte s bolesťami chrbta alebo stuhnutým telom
- Na matraci sú viditeľné priehlbiny alebo vybúlenia
- Matrac je starší ako 8 až 10 rokov
- V noci sa často budíte alebo nemôžete nájsť pohodlnú polohu
- Matrac vŕzga alebo sa prepadáva
Životnosť predĺžite pravidelným otáčaním matraca (každé 3 mesiace) a používaním chrániča.
Koľko stojí dobrý matrac#
Ceny matracov sa líšia podľa typu, veľkosti a značky:
- Do 150 eur - základné penové matrace. Pre hosťovskú izbu alebo dočasné riešenie.
- 150 až 350 eur - kvalitné matrace zo studenej peny alebo pružinové. Dobrý pomer ceny a kvality pre bežné použitie.
- 350 až 700 eur - taštičkové a hybridné matrace, kvalitná pamäťová pena. Pre tých, čo hľadajú dlhodobý komfort.
- Nad 700 eur - prémiové matrace s pokročilými materiálmi. Dlhá životnosť a výborná podpora chrbtice.
Na matraci sa neoplatí výrazne šetriť - lacný matrac budete meniť skôr a medzitým budete spať horšie. Ako rozumný základ počítajte aspoň 200 až 300 eur na jednolôžkový matrac.
Tipy na záver#
- Vyskúšajte si matrac - v predajni si naň ľahnite aspoň na 10 minút, ideálne v polohe, v akej spíte
- Skúšobná doba - mnohí predajcovia ponúkajú 30 až 90-dňovú skúšobnú dobu s možnosťou vrátenia
- Rošt je dôležitý - aj najlepší matrac nebude fungovať na nevhodnom podklade. Lamelový rošt s aspoň 28 lamelami je základ
- Matracový chránič - chráni matrac pred znečistením a predlžuje jeho životnosť
- Matrac pre deti - deti potrebujú tuhší matrac, ktorý podoprie rastúcu chrbticu. Pamäťová pena nie je pre malé deti vhodná
